Posts Tagged ‘olisa q10’

ข้อเสนอแนะในการป้องกันการบาดเจ็บของ ACL olisa q10

By neuevan731วันพุธ - ตุลาคม 20th, 2021Categories: สุขภาพ

พวกเราหลายคนที่กระตือรือร้นหรือแข็งแรงปานกลางพบว่าอาการบาดเจ็บที่เข่ายากมากที่จะฟื้นตัวได้ง่าย แม้แต่นักกีฬาที่มีประสบการณ์และมีสภาพร่างกายดีที่สุดบางครั้งก็ทำให้ไม้กางเขนหรือวงเดือนแตกออก olisa q10 มีสองสามวิธีในการป้องกันการบาดเจ็บ ACL และกระตุ้นให้ฟื้นตัว

ทำไม ACL ถึงได้รับบาดเจ็บ?

การบาดเจ็บของ ACL มักเกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายเมื่อเข่าหมุนไปจนสุดการเคลื่อนไหวของนักกีฬา เมื่อมีการกดทับที่หัวเข่าจากกิจกรรมเหนือศีรษะ olisa q10 หลายครั้งที่เอ็นจะแยกออกจากข้อต่อในอุดมคติและได้รับบาดเจ็บ ต่อไปนี้เป็นรายการวิธีป้องกันการบาดเจ็บ ACL:

การระบุสัญญาณและอาการของการบาดเจ็บ ACL เป็นขั้นตอนแรกในการรักษา หากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการบาดเจ็บ ให้หยุดกิจกรรมที่เป็นปัญหา อย่าพยายามทำกิจกรรมต่อจนกว่าความเจ็บปวดจะหายไป หากอาการบาดเจ็บยื่นออกมาหรือเข่าหย่อน บุคคลนั้นอาจต้องไปพบแพทย์ทันที แพทย์อาจตัดสินใจว่าจำเป็นต้องมี MRI เพื่อประเมินอาการบาดเจ็บอย่างเต็มที่ MRI บางครั้งสามารถระบุได้ว่า ACL ถูกริพหรือไม่

หากมีอาการชัดเจน บุคคลนั้นต้องได้รับการประเมินโดยทันทีและอาจเป็นรูปแบบอื่นของการรักษา ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขนาดของความเสียหาย สัญญาณของอาการบาดเจ็บเล็กน้อย olisa q10 ได้แก่ ปวดเล็กน้อย บวม โก่ง ล็อค ขาด หรือหลวม อาการที่รุนแรงกว่านั้น ได้แก่ อาการปวดอย่างรุนแรง เสียงแตกหรือบด บวม งอเข่าหรือข้อเท้าไม่ได้ และปวดเมื่อยหรือไม่สามารถขยับข้อต่อได้

คุณสามารถทำอะไรเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ACL?

ช่วงเวลาพักผ่อนที่มีความหมายระหว่างกิจกรรม การทำสควอชสลับกัน และ/หรือ lunges โดยที่ขาข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างเล็กน้อย olisa q10 การวอร์มอัพและโภชนาการที่เหมาะสม การยืดกล้ามเนื้อ และการประสานงานของกิจกรรมเป็นสิ่งสำคัญ

การประเมินความเข้มข้นของการออกกำลังกายและการวอร์มอัพและยืดเหยียดที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกาย โปรดออกกำลังกายในระดับปานกลาง เช่น พิลาทิสหรือโยคะ นอกจากนี้ยังมีการตรวจร่างกายด้วยตนเองซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมาก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหากคุณยังคงมีอาการปวดหรือชาเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ความเจ็บปวดไม่ใช่สัญญาณเดียวของการบาดเจ็บ อาการต่างๆ เช่น ชา รู้สึกเสียวซ่า ปวดเฉียบพลันและต่อเนื่อง ไม่สามารถสัมผัสนิ้วเท้าหรือนิ้วเท้าและบวมได้ ก็เป็นสิ่งจำเป็นในการประเมินเช่นกัน

ข้อเท้าแพลงมักเกิดขึ้นเมื่อทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนให้เพียงพอหากคุณทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูงเป็นประจำ

โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญ ควรเน้นที่อาหารทั้งตัว จำกัดการบริโภคอาหารแปรรูป olisa q10 การรวมสารต้านอนุมูลอิสระเข้ากับอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เลือกผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการบำบัดด้วยยาฆ่าแมลง

จำไว้ว่า ดีกว่าที่จะปลอดภัยกว่าเสียใจ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณการพักผ่อนที่คุณควรได้รับและประเภทของการรักษาที่จะรักษาอาการบาดเจ็บของคุณได้ดีที่สุด สิ่งสำคัญที่สุดคือพยายามป้องกันการบาดเจ็บ ACL และพักผ่อนให้มากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดที่จะป้องกันการบาดเจ็บจาก ACL คือการสอนคนที่ไม่เคยทำกิจกรรมที่ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเรียนรู้วิธีทำตามขั้นตอน แยก หรือบิดตัวอย่างถูกต้องก่อนที่จะพยายามใช้โปรแกรมป้องกันการบาดเจ็บของ ACL

Continue reading "ข้อเสนอแนะในการป้องกันการบาดเจ็บของ ACL olisa q10" »